Ruslan Guzov / Shutterstock

Získejte masáž

Ti, kteří nikdy neochorou, obvykle hledají časté masáže . Snižují stres a úzkost, minimalizují bolesti hlavy, léčí sportovní zranění, snižují krevní tlak a srdeční frekvenci a pomáhají budovat imunitu. Švédské masáže vám pomohou uvolnit se a načerpat energii; hluboké masáže pomáhají při poškození svalů; sportovní masáže pomáhají předcházet a léčit zranění; a spouštěcí bodové masáže zaměřené na oblasti pevná svalová vlákna ( Klinika Mayo ).

Myjte si ruce

Udržování čistých rukou je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nemoci. Dotýkáme se bakterie - zamořené povrchy po celý den a neustále šíří bakterie do ostatních. Proto je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit pravděpodobnost infekce je umýt si ruce. Nezapomeňte na nehty a předloktí!


Přátelé

Lidé, kteří nikdy neochorou, mají obvykle kolem sebe pozitivní sociální síť. Mít dobré přátele je velmi dobré pro vaše zdraví. Podle Klinika Mayo přátelé zvyšují váš pocit sounáležitosti a účelu, zvýšit své štěstí , snížit své stres , Zlepšete své sebevědomí, pomozte vám vyrovnat se s traumaty a povzbuďte vás ke změně nebo vyvarování se nezdravých životních návyků. To je řečeno, udělejte svým přátelům prioritu a ujistěte se, že jste pro ně také dobrým přítelem.

Studené sprchy

Brát studené sprchy je jedním z nejčastějších tajemství lidí, kteří nikdy onemocní. Můžete to považovat za strašlivou činnost, ale má neuvěřitelné přínosy pro zdraví. Studené sprchy pomáhají snižovat migrény, zvyšují zotavení po cvičení, zvyšují náladu, zlepšují krevní oběh, posilují imunitu a snížit bolest .


Vezměte si vitamíny

Chcete se vyhnout strašlivé chřipce kolem vašeho pracoviště? Užívejte své vitamíny denně. Je téměř nemožné spotřebovat všechno živiny vaše tělo potřebuje každý den, a proto byste měli užívat amultivitaminový doplněk denně. Pokud náhodou onemocníte, zvažte doplňky vitaminu C a pastilky zinku. Podle WebMD „Studie ukazují, že vitamin C může zkrátit dobu nachlazení až o 24 až 36 hodin.“ Zatímco se prokázalo, že zinek zkracuje délku nachlazení.

Jezte více česneku

Česnek je bohatý na antioxidanty, které pomáhají posílení imunity . Jak již bylo řečeno, „česnek je silný antioxidant s antimikrobiálními, antivirovými a antibiotickými vlastnostmi. U nachlazení a chřipky poskytuje také dekongesční a expektorační účinky ( Křídová tabule ). Chcete-li získat zdravotní přínosy, jednoduše odloupněte „papír“ česneku, rozdrťte ho a konzumujte surový.

Kladný postoj

Lidé, kteří nikdy onemocní, myslí pozitivně a mají optimismus. Manipulace s kuličkami životních křivek pomocí a kladný postoj pomůže vyhnout se zbytečnému stresu, který by vám mohl způsobit nevolnost. Pohled na světlou stránku vám pomůže snáze se vyrovnat a vyhnout se obavám. Pozitivní lidé jsou více motivovaní. Bývají zdravější než negativní lidé a užívají si život mnohem víc než ti, kteří se zaměřují na jeho negativní stránky.

Užívejte probiotika

Podle Prevence „„ Přibližně 60% až 70% celého imunitního systému se nachází ve vašich střevech. “ Probiotika jsou „dobré“ bakterie; pomáhají udržovat váš žaludek zdravý. Pokud trpíte problémy s trávením , lékaři obvykle navrhují probiotické doplňky pomáhá vyrovnat dobré a špatné bakterie ve vašem těle. Pomáhají také při alergiích, nemocech duševního zdraví, neurologických poruchách, zdraví ústní dutiny a stavu kůže.


Dřímání

Nedostatek spánku narušuje náš imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nemocem. Podle Reader’s Digest „Ukázalo se, že nedostatek spánku způsobuje přibývání na váze, vede ke kompromisu imunitní systém a zvyšuje produkci kortizolu, hormonu, který vyvolává stres. “ To je důvod, proč si lidé, kteří nikdy nejsou nemocní, zdřímnou. Podřimování - stejně jako dobrý spánek - vás chrání před choroboplodnými zárodky. Po spánku se budete cítit ostražití, vzhůru, uvolněni a všimnete si zlepšení paměti .

Rozjímání

Rozjímání pomáhá snižovat a kontrolovat stres, čímž se vystavujete riziku vysokého krevního tlaku, cukrovky, infarktu a zažívacích potíží. Scientific American vysvětluje „nová studie z University of Wisconsin – Madison zjistila, že dospělí, kteří po dobu osmi týdnů praktikovali meditaci v mysli nebo mírně intenzivní cvičení, trpěli během následující zimy méně sezónními onemocněními než ti, kteří necvičili ani nemeditovali.“

Pivovarské kvasnice

Shutterstock

Ano, říkáme vám, abyste konzumovali stejnou houbu, která se používá k výrobě piva. Jednoduše posypte pivovarskými kvasnicemi své jídlo, abyste zlepšili funkci imunitního systému. Má velkou spotřebu vitaminu B včetně thiaminu, niacinu, biotinu a Kyselina listová . Zdravé stravování vysvětluje: „vědci dospěli k závěru, že pivovarské kvasnice posílily imunitní systém působením lokálně - v místě infekce - i systémově - v celém těle.“


Peroxid vodíku

Shutterstock

Peroxid vodíku je méně známý způsob zabíjejte bakterie . Lektor rakoviny vysvětluje „našli jsme pozoruhodné výsledky při léčbě chřipky a nachlazení během 12 až 14 hodin, když jsme podali několik kapek 3% peroxidu vodíku (H2O2) do každého infikovaného ucha (někdy je infikováno pouze jedno ucho).“ Kupte si tedy peroxid vodíku a uložte jej pod umyvadlo v koupelně, nikdy nevíte, kdy ho budete potřebovat.

Cvičení

Střední až intenzivní cvičení je jedním ze zjevnějších zvyků lidí, kteří nikdy neochorou. Cvičení pomáhá snižovat stres, snižovat krevní tlak a předcházet obezitě a cukrovce. Dr. Mercola vysvětluje: „Když cvičíte, zvyšujete svůj krevní oběh a prokrvení celého těla. Složky vašeho imunitního systému také lépe cirkulují, což znamená vaše imunitní systém má větší šanci na nalezení nemoci, než se rozšíří. “ Dodává, že studie ukázaly, že pravidelné cvičení pomáhá předcházet nachlazení.

Bylinné léky

Bylinné léky jsou populární mezi těmi, kteří nikdy neochorou. Pokud máte pocit nachlazení, použijte česnek nebo ženšen. Pokud nastane nešťastná okolnost a náhodou onemocníte, zkuste 1 polévkovou lžíci skořice smíchanou s 1 čajovou lžičkou medu společně promíchaného, ​​abyste zmírnili kašel, přetížení a snížili horečku. Bezinka, řebříček a červený jetel jsou další byliny, které pomáhají předcházet nebo zkracovat nemoci ( wellnessmama.com ).


Zůstaňte v rovnováze s PH

Správně Zůstatek PH je nezbytný pro dobré zdraví, protože ovlivňuje veškerou buněčnou aktivitu v těle. Lidé, kteří nikdy neochorou, chápou důležitost zůstat v rovnováze PH. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je držet se a zdravá dieta . Vyberte si stravu bohatou na alkalická jídla, včetně listové zeleniny, zeleniny a čerstvého ovoce. Odstraňte nezdravé tuky, vyhýbejte se kávě a sódu nahraďte bylinkovým čajem.

Detoxikujte pravidelně

Foto upraveno: Flickr / Robert Gourley / CC BY 4.0

Lidé, kteří nikdy nemocní často detox jejich těla. Většina lidí automaticky myslí na jídlo nebo doplňky když uvažují o detoxikaci, ale věděli jste, že prostě relaxace v sauně může mít větší vliv? Sauny pomůže vyplavit nežádoucí toxiny, které se hromadí ve vašem těle. Mezi další způsoby detoxikace patří čištění džusů a smoothie. Jezte také hodně detoxikačních potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je hnědá rýže a ekologicky pěstovaná zelenina.

Vitamín D

Pokud máte nedostatek vitaminu D, váš imunitní systém nebude dělat svou práci správně. Podle studie od Harvard T.H. Chan „Děti, které mají křivici s nedostatkem vitaminu D, mají větší pravděpodobnost infekce dýchacích cest, zatímco děti jsou jí vystaveny sluneční světlo Zdá se, že mají méně respiračních infekcí, 'a„ dospělí, kteří mají nízkou hladinu vitaminu D, pravděpodobněji hlásí nedávný kašel, nachlazení nebo infekci horních cest dýchacích. ' Jak již bylo řečeno, vyjděte ven a vstřebávejte slunce nebo si vezměte doplněk vitaminu D, abyste snížili pravděpodobnost onemocnění.


Naučte se, jak zvládat stres

Stres vás může skutečně onemocnět, potlačuje váš imunitní systém a zvyšuje vaši pravděpodobnost nákaza virem . 'Ve studii na Carnegie Mellon University v Pittsburghu vědci zkoumali dobrovolníky o tom, co se děje v jejich životě, a poté je infikovali studeným virem.' Muži a ženy, kteří se s tím vyrovnávají zdůrazňuje od špatného manželství po nezaměstnanost byla dvakrát větší pravděpodobnost, že onemocní, než ti, kteří mají méně problémů ( rodiče.com ). “

Dohodněte se před spaním

Jak již bylo zmíněno dříve, nedostatek spánku může narušit schopnost vašeho imunitního systému správně fungovat. Lidé, kteří nikdy neochorou, se řídí rutinou před spaním a stanoví si konkrétní čas, kdy mají jít spát. Nedostatek spánku může vést k vážným duševním a fyzickým zdravotním problémům. Nedávná studie z Národní spánková nadace uzavřel: „spánek pomáhá udržovat fungování imunitní systém , a že chronická ztráta spánku je rizikovým faktorem pro poškození imunitního systému. “ Pokud tedy nikdy nechcete onemocnět, začněte tím, že si nastavíte rutinu a uklidníte se před spaním. Pak zkuste spát každou noc ve stejnou dobu. Nastaví vnitřní hodiny vašeho těla a zvýší kvalitu vašeho spánku.

Pít čaj

Pokud se během toho snažíte vyhnout onemocnění chřipková sezóna , nehledejte nic jiného než šálek čaj . Bílý čaj má výhody pro kardiovaskulární systém a boj proti rakovině. Ochucené čaje obsahují antioxidanty, které pomáhají v boji proti nemoci. Čaj z ibišku může pomoci snížit krevní tlak a heřmánkový čaj snižuje stres a podporuje spánek.