Lékaři a odborníci na zdraví se podělili o své méně známé tipy, jak zůstat v zimě zdraví

Začíná chladnější počasí a se změnou ročních období si můžete také všimnout, že více lidí kašle, kýchá a volá špatně. Je krutou realitou, že tyto chladné měsíce jsou silně spojeny s nachlazením a chřipkou.

Ve skutečnosti se i ti nejodolnější myčky rukou a povrchové dezinfekční prostředky mezi námi snadno ocitly doma nemocný tuto zimu. Jak se ukázalo, vaše pravděpodobnost, že onemocníte, závisí více na vašem zdravotním stavu než na tom, jak často vytahujete dezinfekční prostředek na ruce - to však neznamená, že byste neměli být také pečliví ohledně svého prostředí. Pokud jde o prevenci nemocí, nejlepší strategií je holistické úsilí.


Pokud váš současný plán na udržení zdraví tuto zimu začíná a končí pitím extra pomerančového džusu, možná budete chtít tuto strategii přehodnotit. Od výstupu ven do jíst správně , můžete udělat spoustu překvapivých věcí, abyste minimalizovali své šance na sestup s nachlazením nebo chřipkou. Lékaři a odborníci na zdraví se podělili o své méně známé tipy, jak tuto zimu zůstat zdraví.

Nasáknout slunce



'Všichni si myslíme, že vitamin C je posilovač imunity, ale.' nedávný výzkum prokázal, že vitamin D významně ovlivňuje imunitní systém, “uvedl Dr. Scott M. Schreiber , chiropraktický lékař, certifikovaný specialista na výživu a jediný certifikovaný rehabilitační specialista společnosti Delaware. 'Bylo prokázáno, že [vitamin D] zvýšit tuto aktivitu imunitních buněk . “ Mezitím řekl, že nedostatek vitaminu D souvisí s výskytem autoimunitních onemocnění. “

Ušpinit se


'Vystavení se špíně (a mikroorganismům) může mít dlouhodobý dopad na váš imunitní systém,' řekl Schreiber. 'Jako společnost se bojíme zašpinění, [ve skutečnosti [studie ukázaly ] je to nesmírně výhodné. “ Věřte tomu nebo ne, dodal bahenní běhy jsou pro vás dobré .

9 dalších způsobů prevence nachlazení a chřipky


Více čtení:
Přínosy dobrého spánku pro zdraví
Potraviny, které posilují váš imunitní systém
Proč je vaše trávicí zdraví důležitější, než si myslíte