Jsem jen posel

1989studium / Shutterstock

Navzdory své popularitě jsem nikdy neuvažoval o užívání doplňku rybího oleje, hlavně proto, že si myslím, že pilulky jsou obrovské a těžko se polykají. Ale jednoho dne se máma doslova objevila u mých dveří s lahví v ruce a já jsem se rozhodl to zkusit.

Jak posílit serotonin, dopamin a endorfiny, hormony štěstí


Jsem vegetarián a ne vždy dostanu potřebné živiny. Mnoho z těchto živin pochází z ryb a máma si myslela, že doplňky by byly dobrým způsobem, jak si udržet zdraví. Dobře, budu upřímný, vlastně jsem netušil, jaké jsou to živiny, co dělají, nebo zda je moje tělo ovlivněno jejich nepřítomností. Ale přesto jsem zkusil pilulky a šel jsem naslepo.

Přesně jeden měsíc jsem si vzal jednu pilulku denně s vodou ráno, než jsem odešel z domu do práce - a před víkendy snídal - a čekal, až se něco stane. A ... nic se nestalo. Fungovalo to? Dal mi někdo placebo? Byl jsem Punk'd? Slyšel jsem jen o tom, že těhotné ženy užívají rybí olej, aby vyživovaly své rostoucí děti, a tak jsem v polovině svého experimentu vyhledal odpovědi na Google.


Tady je lopatka: Rybí olej je nabitý omega-3 mastnými kyselinami, které hrají důležitou roli ve funkci mozku, růstu, vývoji a zánět . Naše těla nemají schopnost tyto mastné kyseliny produkovat samy, takže je musíme získat z mastných ryb, jako je losos, makrela a sardinky, nebo pomocí doplňku.

Omega-3 mastné kyseliny jsou uváděny jako pomoc při depresích a úzkosti; oko, mozek , játra, kosti, klouby a zdraví srdce ; ADHD; metabolický syndrom; zánět; astma; autoimunitní onemocnění, jako je diabetes typu 1 a roztroušená skleróza; psychiatrické poruchy, jako je schizofrenie a bipolární porucha; mentální pokles související s věkem; menstruační bolesti; a spát.

Světová zdravotnická organizace doporučuje jednu až dvě porce ryb týdně, ale pokud nejíte mořské plody, můžete si vzít příplatek. Denní příjem omega-3 mastné kyseliny závisí na řadě faktorů, ale podle National Institutes of Health je 1600 miligramů dostačujících pro muže a 1100 miligramů je doporučeno pro ženy od 14 let. Chcete-li se rozhodnout, co je pro vás nejlepší, poraďte se s lékařem.

Já jsem to však neudělal a šel jsem s dávkou 1400 miligramů, protože s tím se moje máma objevila. Značka byla Finest Nutrition a láhev byla dodávána s 90 velkými softgelovými tabletami. Toto nebo něco podobného najdete v místním drogerii nebo online prostřednictvím maloobchodníků, jako je Amazon .


Jak jsem řekl dříve, nevěděl jsem, co od toho očekávat. Jsem relativně zdravý 25letý mladík, který nikdy nenosil dioptrické brýle - jen ty, které blokují ty strašné paprsky modrého světla z obrazovky počítače. Můj mozek je v pořádku, myslím, že bych měl opravdu číst víc a moje kosti a klouby se cítí stejně jako vždy. Jsem v jistém smyslu tím, čemu by můj dědeček mohl říkat „jarní kuře“.

Ale jako 40 milionů dalších dospělých v Americe, Mám úzkost . Nezažil jsem úlevu od rybího oleje a ani jsem nečekal, že budu mít všechny ostatní vlivy, které k tomu přispívají těmto emocím . Po zvážení mých možností jsem si tedy myslel, že z experimentu budou doufat dvě věci.

První byla zdravější kůže. Můj je po celý rok bídně suchý. Je pravda, že hodně z toho je moje chyba, protože Ne vždy piju dost vody a zvlhčím si jen obličej, ale přesto. Experiment jsem zahájil během měsíců s chladným počasím a byl nejsuchší, jaký jsem kdy v životě byl. Hřbet rukou mi připadal jako brusný papír a tři moje klouby byly popraskané. Moje kůže prosila o milost, ale z rybího oleje to nic nezískalo. Takhle se cítí moje pokojové rostliny? Že by se na kapku klobouku mohli proměnit v prach? Je čas se přihlásit k odběru mléka, myslím.

Moje druhá naděje byla ve vztahu k mému srdci. Za posledních pár let se u mě objevily předčasné ventrikulární kontrakce neboli PVC - typ abnormálního a nepříjemného srdečního rytmu. Podle mého kardiologa je můj způsoben nepřirozeným adrenalinem vyvolaným neurčenými faktory, jako je alkohol, káva nebo stres. Protože omega-3 chrání srdce, byl jsem zvědavý, jestli mi rybí olej poskytne úlevu. Studie ukazují, že na lidi s tímto problémem má velmi malý vliv. Teď to také mohu potvrdit.


Příbuzný

Takže jsem si v zásadě nevšiml žádných rozdílů, ale mohl jsem zažívat věci slepé lidskému oku. Výzkum naznačuje, že omega-3 podporují prevenci větších komplikací, jako jsou srdeční choroby, rakovina (tlusté střevo, jícn, orálně, konečník, prsa a prostata) a demence. Také by mohlo trvat kdekoli od šesti týdnů do šesti měsíců, než došlo k významné změně, takže ji budu brát dál. Další informace o potenciálních výhodách tohoto doplňku naleznete zde vše, co potřebujete vědět o rybím oleji .