Shutterstock
Jak zabít závislost na cukru, než vás zabije
Shutterstock
Cukr ovlivňuje naše zdraví více způsobů, než si myslíte. Každý ví, že cukr je všude - úplná palba v našich životech. Mnoho z nás ví, že cukr je škodlivé pro naše zdraví , ale přesto to pokračujeme v jídle. Část problému spočívá v tom, že je často těžké vůbec vědět, že to jíme a pijeme. Tady je 10 dalších tipů, jak snížit hladinu cukru ve vašem životě.
Přečtěte si nutriční štítky
Shutterstock
Chcete se podívat na položku „cukry“ a přečíst si přísady pro přidané cukry. Dávejte pozor na záludná jména pro cukr v seznamu složek a zaměřte se na to, abyste se těmto složkám vyhnuli.
Držte se celých potravin
Shutterstock
Vaše strava je ve skutečnosti mnohem jednodušší, pokud se obecně vyhýbáte baleným a zpracovaným potravinám. Jíte-li rostliny, ořechy, zdravé tuky a krmiva pro zvířata, přirozeně se vyhnete mnoha nástrahám přidaného cukru.
Udělej si domácí úkol
Shutterstock
Zjistěte, kde na vás číhá cukraktuální výživu a přijmout opatření provést změny. Jste vaším nejlepším obhájcem a odborníkem na wellness, využijte tedy příležitosti a proveďte změny ve svém životě a udělejte to, co pro vás bude nejlepší. Dozvíte se o některých potravinách, které mají výjimečné skryté cukry a nahraďte je zdravějšími možnostmi.
Zůstaňte hydratovaní
Shutterstock
Během toho pijte vodu nebo bylinkový čaj snižují váš cukr . Hydratace bude pomůže vám cítit se lépe a omezit chutě. Kolik vody byste měli vypít? U každého je to jiné, ale zde jsou některé pokyny.
Nakupujte chytře
Shutterstock
Zaměřit se na nákup zdravých potravin kde je to možné a jíst doma . Když jíte doma, kontrolujete přísady, porce a obsah cukru ve vašich potravinách. Nezapomeňte naplnit svůj košík s potravinami nebo košík spoustou ingrediencí, ne krabicemi věcí. Vyhnete-li se krabicím, vyhnete se přidanému cukru.
Věnujte pozornost svému vztahu k cukru
Shutterstock
Cukr může cítit a být závislost pro mnoho lidí. Dozvídáme se, že bez ohledu na to, čím více jíme cukr a potraviny s obsahem cukru, tím snazší je po něm toužit a začarovaný kruh pokračuje.
Vyzkoušet nové věci
Shutterstock
A nemáme na mysli jídlo. Najděte další způsoby, jak ve svém životě najít radost, potěšení a zábavu i mimo jídlo - a zejména sladká jídla. Vydejte se na túru , jděte na kole nebo na své kolo do práce udělat nějaké jóga , podívejte se na nový film, číst a získejte novou knihu. V naší kultuře je jídlo všude, ale někdy se musíme zaměřit na zábavu mimo jídlo - to je skvělá příležitost vyzkoušet nové věci.
Začněte každý den čerstvě
Shutterstock
Pokud jste s příjmem cukru neměli příliš dobrý den, začněte znovu okamžitě a práce na hydrataci , jíst čerstvé jídlo a starat se o sebe. To vše je součástí lepšího zdraví, a nejen to ztráta váhy , ačkoli vykrojení cukru je jistý způsob řešení nějaký úbytek tuku . Ukažte si milost, když jíte příliš mnoho cukru, a vytvořte si akční plán, jak se dostat zpět na zdravou cestu.
Jezte své vegetariány
Shutterstock
Přirozeně, pokud nashromáždíme to dobré na talířích, budeme mít lepší pocit naplnění v břiše a dobré jídlo v těle. Naplňte talíř zeleninou a zjistíte, že už není mnoho místa pro jiné méně než zdravé jídlo. Zde je několik dalších tipů pro získání více zeleniny .
Vyzvěte Sugar Quo
Shutterstock
Existuje mnoho způsobů, jak omezit chuť na sladké. Jednoduché umírnění v příjmu cukru může být trik pro mnohé z nás. Pokud však zjistíte, že se otevírá malý čtverec o hořká čokoláda vede na kluzký svah, zkuste najít sladkou radost v jídlech, jako je ovoce a kakao . Čím více se vyhýbáme vysoce zpracovaným potravinám a cukrům a sladíme naše smysly s přirozenou sladkostí ovoce a zeleniny, tím snazší je najít radost z těchto potravin a vyhnout se nepříliš velkým možnostem.
