Zvyšte své šance na zdravou budoucnost přijetím těchto návyků hned teďShutterstock.com

Může se zdát nepohodlné začít vážně přemýšlet o stavbě zdravé návyky ve vašich 20 letech, ale vytvoření životního stylu, který podporuje dobré zdraví během vašich mladých dospělých let, může být ve skutečnosti vaší nejlepší sázkou na život a dlouhý, mladistvý život .

Podle 2013 Německá studie zveřejněno v časopisePsychologie sportu a cvičení,je pravděpodobné, že z dlouhodobého hlediska zůstanete zdraví, pokud praktikujete zdravé návyky jako mladý dospělý.

Pokud o tom přemýšlíte, má to smysl. Skutečně trvá, než si skutečně osvojíte nové návyky, aby se staly méně pracnými a podobaly se druhé přirozenosti, takže je chytré začít budovat pevné základy dříve než později.


Následující návyky týkající se zdraví a fitness jsou některé z nejdůležitějších postupů, na kterých nyní můžete pracovat, abyste si je pravděpodobně později v životě udrželi.

Kvalitní spánek


Nedávný průzkum provedený v rámci indexu pohody Gallup-Healthways zjistil, že asi 42 procent dospělých v USA se nedostane přiměřené množství spánku a rostoucí počet výzkumů nadále spojuje špatné spánkové návyky se zvýšeným rizikem kardiovaskulární onemocnění , cukrovka, obezita a porucha imunity. Národní nadace pro spánek navrhuje, aby dospělí ve věku 26 až 64 let pravidelně spali sedm až devět hodin spánku za noc.

Silový trénink


Pravděpodobně už víte, že založení zdravého rutina cvičení je nezbytné pro udržení dobrého zdraví. Ve srovnání s pouhým prováděním kardio cvičení, včetně silového tréninku jako součásti vaší rutiny, vám však pomůže sklízet mnoho dalších zdravotních výhod, včetně lepšího zdraví kostí (což je zvláště důležité pro starší ženy ), snížené tělo Tlustý , a zvýšení vašeho funkční zdatnost (což znamená, že si udržíte schopnost snadno provádět každodenní úkoly).

Kliknutím sem zobrazíte více zdravých návyků, které byste si měli osvojit ve svých 20 letech.