Díky těmto jednoduchým zdravým návykům udržujte své tělo co nejlépe

Slyšeli jste desítky prodejních míst pro čištění detoxikační šťávy a na internetu jste viděli některá bizarní čisticí řešení - detoxikační náplasti na nohy někdo? Ale pravdou je, že mnoho detoxikačních produktů obsahuje jen triky.

I když jste tomu propadli - a kdo krátce nezkusil strašnou očistu šťávy -, jsou tu dobré zprávy. Můžete si vytvořit jednoduché každodenní návyky, které vašemu tělu pomohou zbavit se toxinů, znečišťujících látek a chorob. Rychlý výlet do obchodu s potravinami (a možná i zastávka ve studiu jógy Bikram) vám poskytne vše, co potřebujete, aby se zdravá detoxikace stala každodenní rutinou.

# 1 Začněte každé ráno citronovou vodou. Zůstat hydratovaný je jen jednou z výhod, kdy každý den začínáte sklenicí vody. Přidejte čerstvou citronovou šťávu a vytvořte detoxikační směs. Citronová šťáva pomáhá vyrovnat pH vašeho těla, což napomáhá trávení a funkci jater.


# 2 Fit v pravidelném kardio. Cvičení přináší nespočet výhod, z nichž jednou je očištěné a zdravé tělo. Pravidelné kardiovaskulární cvičení posílí srdce a zlepší oběh. Bylo také prokázáno, že cvičení zlepšuje funkci lymfy a trávicího systému.

# 3 Vypijte to. Pot je vedlejším produktem tvrdého tréninku a dalším způsobem, jak se tělo zbavuje toxinů. Zvyšte své pravidelné potení tím, že si je vezmete z běžeckého pásu a jednou za čas do studia horké jógy nebo na konci tréninku vyrazíte do sauny.


# 4 Získejte masáž. Pěnové válečky a samo-masáž jsou skvělé nástroje, které můžete každý den používat k obnově a cirkulaci svalů. Několikrát týdně se zbavte těla toxinů (a stresu) a každou chvíli si dopřejte profesionální masáž.

# 5 Odlupujte pokožku. Je snadné zapomenout, že kůže je orgán - ale je to tak. Kromě zdravého stravování může exfoliace pomoci zbavit pokožku odumřelých buněk a toxinů a stimulovat lymfatický systém.

# 6 Jezte celá jídla. Správné stravování, stejně jako pravidelné cvičení, přináší nespočetné výhody. Celá jídla dodává tělu vitamíny a živiny, které potřebuje pro správné fungování. Vitamíny, minerály, antioxidanty a enzymy obsažené v celých potravinách pomáhají tělu účinně řídit a likvidovat toxiny.

# 7 Pijte čaj. Čaj, bohatý na antioxidanty, pomáhá při hydrataci, trávení a kontrole chuti k jídlu. Jako by tyto důvody nebyly dost dobré, mnoho druhů čajů také pomáhá bojovat s chorobami a nabízí jemnou kofeinovou podporu.


Příbuzný:
5 potravin na podzim, které byste měli jíst, abyste podpořili svoji kondici
10 nejlepších energetických tyčinek pro sportovce (a všechny ostatní)
10 mýtů o hubnutí, které se hromadí na libry