Jmenují se „upravené kliky“ a není na nich nic horšího

istockphoto.com

Nedávno jsem chodil na jednu ze svých oblíbených tréninkových lekcí, když jsem slyšel instruktora používat frázi „dívčí push-up“.No tak, Myslel jsem.Vážně??

Vyzkoušel jsem 7 trendových rutin. Tady jsou moje oblíbené


Už jste ten výraz slyšeli. 'Dívka push-up.' Používá se k označení upravený push-up kde jste podepřeni na kolenou místo prstů na nohou. Jako certifikovaného instruktora fitness jsem se naučil, že tato úprava je nabízena lidem, kteří a) se snaží držet správné prkno nebo b) se snaží zvednout celou svoji tělesnou hmotnost kvůli omezení síly nebo pohyblivosti horní části těla. V obou případech by push-up měl být proveden na kolenou osoby místo ve standardní póze.

Nazývat upravenou push-up „dívčí push-up“ jenejhoršíze tří důležitých důvodů.


Za prvé naznačujete, že dívky (nebo ženy) jsou nějak slabší nebo méně schopné než chlapci (nebo muži).Je rok 2019, lidi.Za druhé posíláte celé třídě zprávu, že úpravy jsou jaksi horší než původní tah. (Nejsou.) A konečně, vnášíte zbytečnou ostudu do myslí svých účastníků, když se jen snaží hýbat tělem a cvičit. (Fuj.)

Dovolte mi to rozvinout.

Zaprvé je tu zjevný problém naznačující, že dívky jsou vždy slabší než chlapci. Není pravda! Nezáleží na dívce?

Ano, ženy se biologicky liší od mužů. Ale obě pohlaví jsou plně schopna pravidelné push-up , pokud mají k tomu potřebnou sílu a mobilitu. Jako instruktor jsem viděl mnoho mužů dělat „dívčí kliky“. Také jsem viděl mnoho žen dělat kliky na špičkách. A naopak. Jde o to, že biologický sex člověka nijak neomezuje. Úroveň kondice a zkušenosti však mohou.


Což mě přivádí k dalšímu bodu. Tato fráze naznačuje, že „dívčí kliky“ jsou horší. Tady jenicšpatně s provedením úpravy. Každý člověk v jednom či druhém bodě nemohl udělat tlapku na prsty. A to je v pořádku!

Protože tělo každého člověka je jiné, používá každý člověk různé úpravy. Navíc, protože energie a pohyblivost vašeho těla se každý den liší,vymůže důsledně používat různé úpravy. Některé dny musím upravit a jiné ne , a já jsem pracoval roky. Přesně taková jsou těla.

Když učím hodinu, vždy se ujistěte, že nabízím modifikace stejně. Ve své podstatě nic neníhoršío odstranění části pohybu, která nefunguje pro vaše tělo. Upravené kliky jsoustejně dobréjako ostatní.

Úpravy slouží důležitému účelu. Udržují všechny v bezpečí a zajišťují účinnost cvičení. Pokud se snažíte udělat „klukovou push-upku“ (všimněte si, jak to nikdo nikdy neřekl?) A neustále padat a / nebo si ubližovat, pravděpodobně z toho nebudete mít tolik, kolik byste prostě spadli na kolena a odtamtud budování.


Nakonec je třeba vzít v úvahu hanbu. Představte si, že jste dívka nebo žena třída fitness kde se už cítíte trochu nejistě. Instruktor vám nabízí možnost „dívčí push-up“. Co si myslíšJsem žena, takže nejsem dost silná, abych to dokázala zvládnout. Nebo:Dívky nejsou tak schopné uspět v této třídě jako chlapci.

Ani muži nejsou vyvěšeni. Představte si, že jste v této třídě chlapec nebo muž. Co si myslíšPokud zvolím tuto možnost, bude to trapné. Nebo:Nemohu to udělat push-up, takže mě dělá méně mužem.

Díky tomuto fitness triku se lidé cítí zneklidněni svými genderovými rolemiafitness schopnosti - ani jedna z nich není nutná.

Takže všichni souhlasíme, že to přestaneme říkat. Existuje doslova tolik dalších způsobů, jak si na kolenou vytvořit push-up. A co: „Proveďte tlačení na kolenou“? Ale já tu jen plivu. Bez ohledu na to, jakým způsobem děláte push-up, je to jedno z nejlepší celotělová cvičení bez vybavení, která můžete dělat .


Příbuzný 16 trendových tréninků, které byste měli v roce 2019 vyzkoušet Toto jsou nejoblíbenější trendy ve fitness za posledních 6 desetiletí Překvapivé důvody, proč byste měli nosit fitness tracker

Holly Van Hare je editor zdravého stravování v The Daily Meal. Mezi její zájmy patří příliš mnoho výdajů na brunch, čtení dobrých knih a psy v roztomilých kostýmech. Můžete sledovat její Instagram více!