Projděte tyto běžné mylné představy a zrychlete svůj triatlonový časShutterstock

Sara McLarty—All-star plavání aTriatlonistapřispěvatelka Sara McLartyová se věnuje čtyřem běžným mýtům o plavání souvisejících s triatlonem.

Bilaterální dýchání znamená vdechování během každé třetí mrtvice.
BUSTED! Mnoho plavců musí dýchat častěji, zejména při tvrdém plavání. Bilaterální dýchání se týká pouze dýchání na obou stranách, aby se vytvořila vyvážená a účinná technika mrtvice. Zkuste dýchat po dobu tří dechů doprava, poté po dobu následujících tří dechů doleva. Vytvořte si svůj vlastní vzor podle svých dýchacích potřeb.

SOUVISEJÍCÍ: Lepší způsob dýchání


Měli byste ovládat ruční vstup, abyste zabránili postříkání a bublinám pod vodou.
BUSTED! Cílem fáze zotavení je co nejrychleji vrátit rameno do vody. Zpomalení paže před vstupem do vody pouze zhoršuje efektivitu a zvyšuje odpor. Zkuste plavání s rychlým a uvolněným zotavením. Poslouchejte zvuk „plácnutí“, když paže padá do vody.

SOUVISEJÍCÍ - The Stroke Series Part Three: Recovery & Entry


Nepotřebuji během plavání hydratovat, protože se nepotím.
BUSTED! Možná to nevidíte, ale v bazénu se rozhodně potíte. Teplý bazén nebo tvrdý trénink mohou zvýšit rychlost potu stejně jako pozemní sporty. Vždy si vezměte láhev na vodu s elektrolytickým nápojovým mixem k tréninku plavání a pijte v pravidelných intervalech během souprav.

SOUVISEJÍCÍ: Důležitost zůstat hydratovaná během plaveckého tréninku

Triatlonisté se nemusí učit kopat.
BUSTED! Efektivní plavání vyžaduje, aby celé tělo spolupracovalo. Zatímco malé množství dopředného pohonu lze získat tvrdým kopáním, lehký a uvolněný kop pomůže s rovnováhou a silou jádra. Správné používání spodní části těla může zvýšit sílu během tažení za paži.

SOUVISEJÍCÍ: Proč je důležité dobýt plavecký kop